Если найдутся знающие люди,то тема на 5 минут.

Что надо есть конкретно,чтобы получать по 2-3 грамма белка в день на каждый килограмм веса?

Спасибо

Изменено 1 ноября, 201114 г пользователем kronoss

ты не поверишь, но больше всего Белка организм получает при употреблении животного мяса. Кажется лучший вариант - это отварная говядина. Дозы не знаю, сорри.

ну вот а мне надо в дозах.то что яйца и мясо это любой ребенок знает

ну вот а мне надо в дозах.то что яйца и мясо это любой ребенок знает

жри стеройды - ногибай ногнись маладым

в том то и дело что жрать стероиды не собираюсь, а без природных белков мышцы попросту не растут.

так и знал что без троллинга чезтера не обойтись

чувак это форум л2 , раздел флейм , что ты тут желал услышать ? советы тренеров-бодибилдинга?

для таких жёстких вопросов есть гугл , и он часто помогает ...

а вдруг)

в том то и дело что жрать стероиды не собираюсь, а без природных белков мышцы попросту не растут.

так и знал что без троллинга чезтера не обойтись

есть инфа что мышечная масса увеличивается от постоянной нагрузки . а то что ты там сьеш 3 колиса, запьеш редбуломстекилой и еше парашком подышиш - это уже немного подругому называется )

Изменено 1 ноября, 201114 г пользователем CheЗter

фейспалм чтоли вставлять.еще раз тебе повтоярю что даже если будет нагрузка то без белка ничего не будет расти

фейспалм чтоли вставлять.еще раз тебе повтоярю что даже если будет нагрузка то без белка ничего не будет расти

ну и? мб ты суровый как китаес, те мелкие худые а 130+ жмут)

какбы ящитаю что скварешник 2*3 ет ниразу не показатель)

Изменено 1 ноября, 201114 г пользователем CheЗter

При чем тут скворечники ? Какой-то уж прям очень унылый тролинг.

Да и к тому же 2-3 грамма белка в день это нормальная доза для человека с физ нагрузками, которая будет легко усваиваться организмом и не превратит тебя в что-то невообразимое. КО намекает, суточная максимальная доза усвояемости белка ~40грамм, а для спортсменов потребность возрастает до ~150 грамм. Чуешь разницу ?

А автор по-видимому хочет нарастить именно массу мышцы. Белок именно для этого и нужен,силы он не прибавит (некоторые путают белок со стероидами), но сделает мышцы фактурнее.

Больше всего белка в молоке, куринных яйцах, белом мясе куры, рыбе и конечно же в морской капусте. Но точную информацию тебе никто не даст, ибо нужно учитывать свой вес, чтобы расчитать точную дозу каждого продукта. Вот тебе ссылка http://sportzal.com/post/1921/

Там таблица содержания белка в каждом продукте, и исходя с нее составишь свой индивидуальный рацион

Изменено 2 ноября, 201114 г пользователем hottie

При чем тут скворечники ? Какой-то уж прям очень унылый тролинг.

Да и к тому же 2-3 грамма белка в день это нормальная доза для человека с физ нагрузками, которая будет легко усваиваться организмом и не превратит тебя в что-то невообразимое. КО намекает, суточная максимальная доза усвояемости белка ~40грамм, а для спортсменов потребность возрастает до ~150 грамм. Чуешь разницу ?

А автор по-видимому хочет нарастить именно массу мышцы. Белок именно для этого и нужен,силы он не прибавит (некоторые путают белок со стероидами), но сделает мышцы фактурнее.

Больше всего белка в молоке, куринных яйцах, белом мясе куры, рыбе и конечно же в морской капусте. Но точную информацию тебе никто не даст, ибо нужно учитывать свой вес, чтобы расчитать точную дозу каждого продукта. Вот тебе ссылка http://sportzal.com/post/1921/

Там таблица содержания белка в каждом продукте, и исходя с нее составишь свой индивидуальный рацион

какбы нада еду жрать а не калеса, КО ДА?

И при чем тут колеса вообще ? Я про них ни слова не сказал. Да и аффтар спрашивал именно о еде. Это ты начал трындеть про стероиды и колеса. Услышал звон и не знаешь где он.

Можно питаться нормально пищей и будешь получать свои 2-3гр белка в день.

Изменено 2 ноября, 201114 г пользователем hottie

Если хочешь быть здоровым и красивым в талии-ешь метандростинолон с оротатом калия!

Если хочешь быть здоровым и красивым в талии-ешь метандростинолон с оротатом калия!

и кокаина гидрохлорид!

ЗЫ одногрупник жрет етот метан, когда я ему на уши минут на 5 приседаю о том что он наркаман стеройдный , он с криками пНа** Му**** убегает от меня

Изменено 2 ноября, 201114 г пользователем CheЗter

Советы от гуру бодибилдинга. Соя и Креатин!!!1111

выглядит аппетитно хD

ниразу , одногрупника завут максимка, он местный бог присяда хD

спасибо за ответ по теме

я про то что если бы он был мужиком он бы башку тебе разбил ) хотя мб он баба с членом ..

будь мжиком, разбивай головы

А я думал тема про грызунов будет(

какое отношение имеет белок к грызунам?

белки )ну с хвостами такие )

дада , он настолько суровый что ест белок ))

лягушек едят почему бы и белок не папробовать ?)

хз, они мне симпатичее чем лягушки хD

Белки ммм, они питательные.

не только белок .. еще нужен углевод , а помоему в интернетах есть спецальные ихние диеты как стать крутым качком.

хочешь стать большим и сильным? хочешь привлекать самок и отпугивать самцов? кушай "растишку".....тайскую....очишенную