Понижением дозы. Я с 1-1.5 пачки в день постепенно пришёл к такому результату: сигарета утром, сигарета после обеда, сигарета в конце рабочего дня, сигарета перед сном, в таком режиме курил где то месяц. После этого уже можно курить пару раз в день или через день, и постепенно бросишь и сам не заметишь как. Главное не срываться на курево чтобы с кем-то постоять поговорить (даже с нужным человеком), или после выяснения отношений у меня была привычка именно в такие моменты закуривать.