Windows7 и очень поможет если играете более 1 окна, видит она оперативки до 16GB ... но и 2 GB хватит
Core 2 и athlon x2 - вполне нормальные процы. А вот с винтами проблема - нужен чистый отформатированый дефрагментированый быстрый с норм буфером и будет норм, видео лучше тоже не запускать, держать уровень GF8800 и HD2600 хотябы.