а что там должно оставаться? все зависит от тренировок, нельзя просто пить креатин и думать, что что-то вырастет он участвует в креатинфосфатных реакциях, которые сопровождаются выделением самой легкодоступной организму энергии, которую он и расходует в первую очередь в процессе тренировки. Собственно дополнительно принимая креатин повышается мощность, если простым языком говорить, ну и он немного задерживает воду в мышцах, из-за чего они кажутся более объемными, но ты набираешь воду, а не мыш. массу)) Но повышение мощности, с которой ты можешь проводить тренировку (увеличение раб. весов), способствует набору мыш. массы. Подснежник не заметит никакого эффекта, потому что нужен режим дня, режим питания, правильновыстроеный трен. процесс, а так чтобы ты бахнул креатина, сходил пару раз погулять по залу на часок и трансформировал тело - это пфффф, такого не бывает, хоть обпейся спорт пита))
лучше принимать в трен. дни с утра с простыми углеводами\сывороткой и спустя 15-20 минут после тренировки с простыми угл\сывороткой по 5г. В нетрен. дни только с утра. Это лучшее время для приема, а так ты просто снижаешь его эффективность. Хочешь "энергетика для треньки" купи предтрен. комплекс