Курил года 3 и довольно много. В основном с приятелями, и в универе, за компанию и просто потому что иначе нечем убить свободное время (пиво, сигареты).
Но зависимости никогда не ощущал (приятно, но не более), делал спокойно перерывы месяцами, не думая о том чтобы бросить. Иногда тупо потому, что сидел дома и об этом забывал.
Позже стал умнее и решил не курить даже за компанию, т.к. это вредно. Собственно, с тех пор не курю уже несколько лет.
Правда иногда бывает забавно выкурить сигаретку раз в пару месяцев, приятные ощущения почти как от первого раза, и не особо вредно
А это уже самоубеждение. Попробуй сократить хотя-бы количество сигарет в день.